[...] i waże 58 kg, moim wyznaczonym celem jest przytyć do 65~70kg do wakacji.Następnie po tym otóż kroku chciałbym się urzeźbić w wakację, jaką diętę spożywać, co ile jeść,jakie ćwiczenia robić aby zrobić pozytywny skutek... Ćwiczyć już , czy najpierw troszkę przytyć, jak radzicie? Wiem , żę efekty lada chwila nie nadejdą , ale oczekuję na [...]
Interesuje mnie jaka jest różnica w wyciskaniu sztangi na barki, a belki. Zapewne, niektórzy z was, sprawdzili swoje siły na belce i jakie wyniki wam wyszły, w porównaniu ze sztangą ? Chodzi mi o ilość powtórzeń z danym ciężarem np 70 kg, czy tam 80 kg.
Witam, mam pytanie dotyczace winstrolu. Jakie on tak właściwie ma zastosowanie, duzo postów przeczytalem i słyszalem wypowiedzi ze wino to nie jest spalacz, kolega brał czysty winstrol bez niczego innego i powiem ze wypaliło go mocno zgubił tłuczcz do tego siła twardosc i wytczymałoś. Czy winstrol służy raczej na spalanie czy czy mięśnie [...]
Witam! Chciałem się dowiedzieć, jakie ilości makro składników przyjmować na IF. Waga ok. 77kg, wzrost 181, BF wyszło mi ok 15%, ale chyba jest znacznie więcej, bo w talii mam 82cm. Nie wiem czy te informacje będą przydatne, ale codziennie siłownia + 2x w tygodniu trening innego sportu. To chyba oczywiste, ale jestem endo. Pozdrawiam
Dzień dobry! cel: spokojnie budowana masa intensywność treningów siłowych: 2-3 razy w tygodniu waga: 80 kg suplementy: białko zażywane po treningach siłowych Uczęszczam na basen 2x45min w tygodniu (średnia intensywność), powoli muszę zacząć biegać, na początek mało intensywnie. Czy osiągnę pożądany efekt chroniący przed katabolizmem stosując [...]
Witam, mam problem z klatką jest ona zapadnięta w jednym miejscu ( mostek ). Cała klatka ogólnie jest dobrze rozbudowana ale mam wrodzoną wadę i między mięśniami piersiowymi jest dołek dosyć głęboki. Jakie ćwiczenia korekcyjnie proponujecie na klatke, dodam że mięśnie piersiowe są rozbudowane i wypuklone. Jeśli nabiory masy i powiększą mi się [...]
Witam! Niedługo mam zawody w WL i chciałbym poprawić 2 rzeczy: 1. Mostek 2. Końcówka ruchu A wiec 2 pytania: 1. Jakie ćwiczenia można robić w domu lub na siłowni aby poprawić mostek. 2. Co mam robić aby poprawić samą końcówkę ruchu. Mam taką przypadłość, że po wyrwaniu czuję że ciężar jest do wyciśnięcia i wszystko gładko idzie do momentu gdy już [...]
[...] postaram się trochę dopowiedzieć o co mi dokładniej chodzi. Mam zamiar przybrać na wadzę jednak nie w taki sposób aby być zlanym jak misiek tylko aby mięśnie były w miarę widoczne, dlatego co byście mi polecili, w sensie jakie odżywki itp. Bardzo proszę o pomoc, gdyż tak jak wcześniej napisałem nie posiadam żadnej wiedzy na ten temat. Pozdro
[...] Mam również taki płytki, ciężki oddech oraz chyba mniejszy popęd płciowy. Wszystkie te objawy pojawiły po kilku dniach bycia na diecie low carb. Zrobiłem badania krwi i moczu i wszystko w normie ( jedynie pH moczu jest może trochę za niskie bo wynosi 5). Miał ktoś może jakieś podobne objawy lub wie na jakie badania powinienem się udać ?
[...] wygrał ale nie o to chodzi. 181cm waga 81kg ale ok 16% fatu czyli taki skinny-fat :( czyli mięsnia zero przysiad 80x10 atg wyciskanie żołnierskie 2x3 70kg płaska 95x6 mc 140 bieg 1 km 3;40 na pewno priorytet bardziej w kierunku siły niz kondycji biorąc pod uwage to, że mięsni nie ma to wyniki siłowe chyba nie sa najgorsze? jakie sa wasze opinie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. wiek 16 waga 75 wzrost 180 Redukcja czy wycinka? Jakie ćwiczenia dobrac do tego? Jaka dieta? Jaki tu moze byc BF bo z tego co liczyłem wyszło mi 22% straaszne... I co z tymi sutkami sterczacymi? Pozdro.
Witam mam do dyspozycji 1 przyrzad do ćwiczenia "Wioślarza" napisal by mi ktoś jakieś ćwiczenia jakie moge na nim wykonywac oprucz standardowego wioslowania. Cel jaki chcial bym łównie osiagnońc to zwiekrzyć mase ciala Z góry dzieki :)
[...] nie wiedziałem w którym dziale moge zamieścić ten temat.... Mam pytanko... bo są organizowane zawody młodzików kulturystyki.. widziałem to w akademi fitness i kulturystyki.. chciałbym zapytać jak można się na takie zawody dostać jakie są wymagania, gdzie one sa itp.. z Góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - gRiVeS w dniu 2008-04-27 22:28:25
Witam chciałem zasięgnąć porady na temat dobrego spalacza. Mam ułozoną diete i trening 4 razy w tygodniu na siłowni. Brałem juz Thermo speed-a i chciałbym dowiedzieć się jakie spalacze są mocniejsze od wymienionego wyżej. Z góry dziękuję Pozdrawiam
[...] do najmocniejszego, ja chciałem podniesc obwody na lato i zastanawiałem sie nad XP+KO+nitro, ale teraz zastanawiam sie czy nie lepiej kupic narazie CP duza pucha ?? Mam zasoba 2 cykle na mono , NitroI + rector pro3 (ale to była totalna porazka jak dla mnie) Co sadziscie ?? w jakie kolekjnosci wzias XP+KO+nitro a pozniej CP czy na odwrot
[...] juz ponad 3ci miesiac na low carb bez zadnego ladowania, ogolnie dobrze sie czuje, moj organizm dobrze toleruje tluszcz jako zrodlo energi tak wiec pytam czy na low carb mozna jechac "caly czas" bez zadnej przerwy czy powinienem udac sie na jakies badania, a jesli tak to na jakie? Dzieki Ps. spozywam do 60 wegli dziennie, reszta tluszcze i bialko
Witam dysponuje 2 hantlami, jako ze nie mam aktualnie dostepu do silowni planuje cwiczyc na hantlach, mniej wiecej znam cwiczenia partie, tylko nie wiem za bardzo jakie cwiczenia moge wykonywac za pomocą tych hantli na plecy, znam jedno tylko wioslowanie ale za malo :( pomzoe ktos ?
[...] ćwiczę na siłowni oraz bawię się chodząc na zapasy. Niestety mam ogromny problem z masą. Diete jako taką mam ale ciężko jej się trzymać ze względu na prace jaką wykonuje. Stąd moja prośba o pomoc w dobraniu sumplementacji. Co polecacie, jakie odżywki zacząć na start. Chodi mi o zestawik na początek tak do 200-250 zł. Z góry dzięki!. Wielka 5
witam . czy mógł by ktoś wklejić orginalne fotki tych produktow Nandrolone Decaonate bd pharma testosterone propionate bd pharma i jakie sa opinie czy dziala czy nie z gory dziex
